經常失眠在飲食上要注意什么?
失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠近年來的發病率可謂是越來越高，失眠的出現給人們的生活帶來了很大的傷害，夜夜都難以入眠，使之出現身體的頭痛、頭暈、面色蒼白等癥狀，其實大多數患者都不知道失眠與飲食有著種種聯系。下面跟小編一起來了解下經常失眠在飲食上要注意什么?
1、失眠患者不要吃辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2、失眠患者不要吃油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
3、失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、失眠患者不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
擇思達斯溫馨提示：希望以上介紹內容對您有所幫助，患上失眠疾病其實并不可怕，可怕的是大家在日常生活中不積極的預防，尤其是沒有養成一個良好的睡眠習慣，如果現有生活中正在患有此病的患者，不妨大家可以根據的上述療法適當食用一下。您對失眠還有不了解的地方可以添加我們的經顱磁治療儀微信號：zsds508，了解更多關于失眠的問題。祝您健康快樂每一天!!