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　　如何擺脫抑郁癥的困擾呢

　　抑郁癥的癥狀一般都是比較明顯的，很多患者都有悲觀、失落、對(duì)事物缺乏興趣等表現(xiàn)，不僅會(huì)影響患者的健康，還會(huì)影響患者的工作、社交、生活，要治療疾病，患者首先要樹(shù)立治愈疾病的信心。

　　1、切忌給自己制訂過(guò)高的目標(biāo)，要客觀地認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過(guò)多的壓力，不要承擔(dān)過(guò)多的事務(wù)，更不能大包大攬。

　　2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

　　3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

　　4、盡量多參加一些社會(huì)活動(dòng)，如參觀、訪問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書(shū)籍，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。根據(jù)興趣愛(ài)好而定，切忌因?yàn)樽鍪露鍪隆?/span>

　　5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對(duì)自己的病情。

　　6、患者在沒(méi)有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調(diào)換工作、離婚、遠(yuǎn)行等重大的決定。

　　7、把自己的感受寫(xiě)出來(lái)或者說(shuō)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，直至擺脫它。

　　抑郁癥困擾著很多人，很多明顯也在不知不覺(jué)中患上了疾病，所以抑郁癥的預(yù)防工作是非常關(guān)鍵的。平時(shí)生活中大家不要有抑郁的情緒，學(xué)會(huì)使用正確的方法緩解工作壓力，不要鉆入牛角尖。