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　　經(jīng)顱磁治療有用嗎_失眠睡不著怎樣快速入睡 朋友白天休息不是很多，但也不是很少，就是正常工作休息。但是到晚上就特興奮，怎么也睡不著，通常是翻來覆去到凌晨的了。這樣也影響第二天的狀態(tài)啊!朋友年紀(jì)20多歲，男性。請問下失眠睡不著怎樣快速入睡

　　正常睡眠一般應(yīng)該是7~8小時(shí)。生活中，雖然很多人睡眠少，但醒來精神百倍;有的人睡了八個(gè)小時(shí)，起床后還是困。其實(shí)這跟睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。

　　一、失眠睡不著怎樣快速入睡

　　1、睡前放松心情

　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免勞累或費(fèi)力的工作。就算明天要考試，也絕對不會帶著正在思考的問題去睡覺。睡前聽輕音樂可以幫助你入睡。

　　2、安排規(guī)律生活

　　避免失眠最有效的方法就是讓日常生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)睡覺，定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)候因?yàn)樾枰瘧杏X，早上還是準(zhǔn)時(shí)起床;如遇周末假期，避免睡懶覺;睡眠不能貯儲。睡多了也沒用。中午在11點(diǎn)到13點(diǎn)之間午睡不超過1小時(shí)，否則會失眠。

　　3、保持適度運(yùn)動，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動

　　睡覺前四小時(shí)，我們應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動。有些人想在睡覺前劇烈運(yùn)動，這樣既累又容易睡著，是錯誤的。經(jīng)顱磁治療有用嗎_失眠睡不著怎樣快速入睡

　　4、睡前適度飲食

　　如果有必要，睡前可以吃牛奶、面包、餅干等食物來幫助睡眠。過飽對睡眠不好;但咖啡、可樂、茶等刺激性飲料對睡眠尤為不利。

　　5、建立信心

　　不要太擔(dān)心生活中偶爾遇到的失眠經(jīng)歷，相信身體會自然適應(yīng)的。人的身心彈性甚大，偶爾失眠后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，困了自然會睡。失眠后越擔(dān)心失眠，晚上越難入睡。

　　6、可以在臥室內(nèi)放一些比較輕松柔和的音樂

　　把整個(gè)人沉浸在音樂優(yōu)美的旋律中，拋開一切煩惱，放松人的身心，那么人就會自然入睡。也可以吃一些有助于鎮(zhèn)定神經(jīng)的食物，比如牛奶、小米粥，這些都不錯。

　　二、經(jīng)顱磁治療失眠的效果好嗎

　　經(jīng)顱磁刺激治療失眠是一種輔助治療手段，有一定治療作用，作用慢一些，對部分輕中度失眠患者有療效。其作用原理是利用脈沖磁場作用于中樞神經(jīng)在刺激部位產(chǎn)生感應(yīng)電流，改變皮層神經(jīng)細(xì)胞的膜電位，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)元的活動，從而引起一系列生理生化反應(yīng)。

　　目前經(jīng)顱磁刺激技術(shù)得到了廣泛的使用，國內(nèi)的經(jīng)顱磁刺激技術(shù)達(dá)到世界先進(jìn)水平，在神經(jīng)心理科(抑郁癥、精分癥)、康復(fù)科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個(gè)方面都得到了應(yīng)用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。經(jīng)顱磁治療有用嗎_失眠睡不著怎樣快速入睡

　　家用版的擇思達(dá)斯經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時(shí)間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

　　正在遭受失眠困擾的人群可以試試，治療失眠實(shí)際上并不是一件困難的事，有失眠癥狀的朋友不妨認(rèn)真了解這篇文章的內(nèi)容，然后結(jié)合自己的情況進(jìn)行調(diào)理，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以擺脫失眠的煩惱了。

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