最近老是失眠有什么方法可以幫助改善?失眠應該是現代很多人都有經歷過的事，隨著社會的發展，工作壓力也越來越大，白天工作的很累，但是一到晚上躺在床上總是翻來覆去的睡不著，嚴重失眠。哪么最近老是失眠有什么方法可以幫助改善?
失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了故障，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。失眠一般表現為睡眠總量減少或睡眠質量下降。
最近老是失眠有什么方法可以幫助改善?
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
家用經顱磁刺激儀治療失眠的優點有哪些?
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4、便于攜帶：小巧輕便，可以隨時治療，不耽誤生活和學習。
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