抑郁癥可以從病因上來預防嗎?怎么預防抑郁癥?隨著心理健康知識的普及，人們越來越認識到健康的重要性。健康到底是什么呢?1946年，聯合國世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態”評價一個人健康與否，不能只看他是不是強壯，化驗單上的指標是不是正常，還要看他的心理和社會功能是不是處于優良、和諧的狀態。哪么抑郁癥可以從病因上來預防嗎?怎么預防抑郁癥?
現代社會競爭日益加劇，抑郁癥的發病有逐年攀升的趨勢，你抑郁了嗎”成為2世紀的流行語。如何保持心理健康，如何預防抑郁癥，提高生活質量，是每個人必須面對的話題。抑郁是一種情緒狀態，主要表現為興趣明顯下降，憂愁、傷感、愉快感喪失，但有抑郁情緒不代表患了抑郁癥。
抑郁癥的預防要從病因著手，病因預防是一級預防，因此要從源頭防起，但是病因預防有一定的困難，因為抑郁癥發病的原因非常復雜，既有內因，又有外因，目前尚未完全清楚。
目前導致抑郁癥較為肯定的因素有：遺傳因素，兒童期的經歷、人格因素、心理社會環境因素、軀體疾病、精神活性物質的濫用和依賴、藥物因素等。我們無法改變基因，也無法避免各種應激事件，但我們可以改變自己的生活方式和態度。因此針對以上有些因素還是可以預防的。
抑郁癥可以從病因上來預防嗎?怎么預防抑郁癥?
目前研究證實抑郁癥與遺傳相關，若家屬中不止—個抑郁癥患者，或是高發家系，那遺傳傾向就更明顯。雙相情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳，抑郁癥患者與其他精神病人結婚，較一方患病的，遺傳概率明顯增加，夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病，子女罹患抑郁癥的概率大大增加，從優生優育的角度來講，不宜生育。
許多抑郁是由疾病引起的，因此平時要注意平衡膳食、適度運動、戒煙限酒、心情舒暢。遠離疾病，能盡情地享受人生，才有助于遠離抑郁。
平時多看一點醫學科普書，了解健康知識。如果心理或軀體不適，可以找心理醫生診治，有助于及早發現疾病。看病要到正規的醫院去。如果發現自己或自己的親人或朋友在一段時期內心情低落，興趣減退，愉快感喪失，特別是伴有生物學的癥狀，如失眠、胃口不好，應及時就診。且最好能去正規的精神衛生機構如精神衛生中心就診，因為這里的醫生對這類疾病的診斷、治療有較為豐富的經驗。
近年來研究證實，光照不足也容易誘發抑郁。因此平時早睡早起，經常到室外去鍛煉，經常唱唱歌，跳跳舞，參加一些有益的文娛活動，不但能帶給您―個好心情，還能改善自己的認知功能，使自己更能和環境，他人保持和諧，運動能使人腦內的新啡肱分泌增加，有助于提高人的情緒，預防抑郁。
認知心理學家認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念，評價，解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的“牛鼻子”'把認知這個“牛鼻子拉正了，情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善?美國心理學家艾利斯將以上觀點概括稱之為A阢理論，該理論認為事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因，個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。“認知療法，就是通過心理疏導，讓人們了解導致抑郁的各種錯誤思想，提高自我認識，正確對待自己，正確對待他人，做到自尊、自強、自信?生活中少和別人攀比，在個人目標上給自己留出空間，“退步海闊天空”，“人比人要氣死人”、“知足知止，知和處下懂得“順其自然”，這樣才有利于心理健康。
擇思達斯溫馨提示：抑郁癥可以從病因上來預防嗎?怎么預防抑郁癥?希望以上介紹內容對您的所幫助，在日常的生活中要做好抑郁癥的預防工作，平時要養成一個良好的生活習慣，平時適當做運動，保持一顆積極向上的心態。您對抑郁癥還有什么不了解的地方可以添加我們的經顱磁刺激儀微信號：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關于抑郁癥的問題。祝您健康快樂每一天!