擇思達斯經顱磁刺激儀_抑郁癥怎么自我調理 我前段時間不喜歡和別人說話，總是一個人獨處，平時經常悶悶不樂、興趣減退，并且反應遲鈍，去檢查了一下是抑郁癥，抑郁癥怎么自我調理
一、抑郁癥怎么自我調理
1、堅持運動
運動不僅有益于身體健康還有益于心理健康，所以抑郁癥患者可以試試通過堅持運動的方法來進行自我治療，只是要注意盡量選擇一項自己的身體能夠負荷的運動，這樣才能夠長久的堅持下去，那這運動的方法有很多，比較常見的可能就是慢跑、瑜伽、游泳或是練泰拳之類的。
2、均衡飲食
抑郁癥患者在飲食上要注意不要總是吃一些高油脂、高熱量的食物，諸如漢堡、炸雞或是咖啡、巧克力之類的，以免加重抑郁癥的情況，盡量多吃一些含維生素、膳食纖維豐富的蔬菜瓜果，諸如卷心菜、大白菜、生菜或是橙子、香蕉、柑橘之類的。
3、閱讀相關書籍
閱讀相關書籍可以幫助抑郁癥患者了解更多關于抑郁癥或是其他情緒障礙方面的知識，只是對于本身不太習慣閱讀的抑郁癥患者來說可以試試先從閱讀一些短篇的有啟發意味的文章開始，然后逐漸拓寬閱讀的范圍。
4、每日自省
每日自省主要是通過自我反省的方式來充分的肯定自己，讓自己以一個積極的樂觀的心態去面對生活中可能會出現的問題。擇思達斯經顱磁刺激儀_抑郁癥怎么自我調理
5、規定每日活動
抑郁癥患者可以在每天睡覺前就計劃好隔天要做的事情，這樣讓自己感覺自己每天都有事情可做，不至于荒廢度日，只是在規定活動的時候要注意盡量選擇一些難度不是太高但也不是太低的。
6、多溝通
多和家人或是自己相熟的人溝通交流，不要總是將自己局限在封閉的空間里，這樣很容易胡思亂想，只是要注意盡量聊一些輕松的積極的內容，不要總是談論消極的內容，以免加重消極情緒。
總的來說想要通過自我療法的方法來緩解抑郁癥的情況，那就可以試試從改變外在環境或是調節內在情緒這些方面來進行操作，只是有一點要注意那就是一旦發現抑郁癥的問題有持續加重的跡象那就要及時尋求心理科醫生的幫助，尤其是本身是重度抑郁的患者一定要及時辯證治療。
二、經顱磁治療抑郁癥怎么樣
重復經顱磁刺激治療是抑郁癥的一種物理治療手段。因為這一治療措施沒有創傷性，在臨床上逐漸被推廣，主要適用于輕中度的抑郁發作。擇思達斯經顱磁刺激儀_抑郁癥怎么自我調理
物理治療法對于有嚴重自殺傾向且藥物治療無效的重度抑郁癥病人。常用的手段是改良電抽搐，同時需要藥物配合。而對于輕中度的抑郁癥患者，則可使用重復經顱磁刺激，這是一種新的物理治療法。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。
家用版的擇思達斯經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
擇思達斯經顱磁刺激儀_抑郁癥怎么自我調理 以上介紹內容僅供參考!希望對您有幫助，若您有任何疑問或困惑的問題請聯系擇思達斯官網客服微信：zsds508，了解更多關于抑郁癥的問題。