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　　經(jīng)顱磁刺激儀超火的原因_怎么治失眠小妙招 我是從事工地工作的，我的工作壓力是比較大。但是最近我不知道什么情況，就出現(xiàn)了很嚴重的失眠情況，主要就是很晚了，我的大腦有點興奮控制不住就會胡思亂想，這種情況應(yīng)該怎么去解決好?怎么治失眠小妙招

　　一、怎么治失眠小妙招

　　妙招1：心情療法

　　首先放松心情，不要把工作時的緊張和負面情緒帶回家。與家人一起聊天、聽聽音樂(音樂可以選擇舒緩、輕松型的)，或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上床，會有一個好的睡眠。

　　妙招2：自我催眠法

　　閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應(yīng)該入睡了，并充分相信自己一定能夠睡個好覺。慢慢入靜，保持一種安穩(wěn)、平和的心境。過不了一會兒，就能進入夢鄉(xiāng)。

　　妙招3：呼吸導(dǎo)眠法

　　平躺，保持心態(tài)平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放松，如此反復(fù)數(shù)遍即可入睡。一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。

　　妙招4：睡前泡腳法

　　睡前用一大盆稍微有點燙的水泡腳，時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗為好，可以有效促進血液循環(huán)，緩解疲勞，促進睡眠。

　　妙招5：克服心理緊張暗示法

　　有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。這是一種消極的心理暗示，嚴重的會轉(zhuǎn)化為心理疾病。睡覺時一定要拋開顧慮，說服自己能睡著。

　　妙招6：調(diào)整姿勢法

　　明明已經(jīng)很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應(yīng)該考慮一下自己的臥姿是否正確，或者是剛換的床單被套對皮膚是否有刺激作用。調(diào)整臥姿，使身體徹底感覺舒適而輕松，看能不能入睡，不然該考慮換床單或者被套。

　　妙招7：香薰療法

　　將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰?fàn)t中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放松神經(jīng)，緩解憂郁、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其為人所稱道。

　　妙招8：飲食療法

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果。睡前還可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以幫助大腦制造出血清素，而血清素能放松心情，減緩神經(jīng)活動，有催人入睡的作用。經(jīng)顱磁刺激儀超火的原因_怎么治失眠小妙招

　　妙招9：按壓穴位法

　　人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

　　總之，失眠并不可怕，只要用心調(diào)節(jié)，適當(dāng)求助于醫(yī)生，一定可以擺脫失眠的困擾，睡一個踏實安穩(wěn)的健康覺。

　　失眠是一種很常見的現(xiàn)象，在平時，積極預(yù)防失眠，長期失眠會導(dǎo)致人的免疫力下降，受疾病影響，失眠會影響人們的心理狀態(tài)，平時可以進行適當(dāng)?shù)腻憻挘兄诰徑馐撸四鼙３至己玫娜粘９ぷ骱托菹⑼猓€可以在睡覺前聽輕松的音樂，有助于加快睡眠。

　　二、經(jīng)顱磁治療失眠的效果好嗎

　　經(jīng)顱磁刺激治療失眠是一種輔助治療手段，有一定治療作用，作用慢一些，對部分輕中度失眠患者有療效。其作用塬理是利用脈沖磁場作用于中樞神經(jīng)在刺激部位產(chǎn)生感應(yīng)電流，改變皮層神經(jīng)細胞的膜電位，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)元的活動，從而引起一系列生理生化反應(yīng)。

　　目前經(jīng)顱磁刺激技術(shù)得到了廣泛的使用，國內(nèi)的經(jīng)顱磁刺激技術(shù)達到世界先進水平，在神經(jīng)心理科(抑郁癥、精分癥)、康復(fù)科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應(yīng)用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。

　　家用版的擇思達斯經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。經(jīng)顱磁刺激儀超火的原因_怎么治失眠小妙招

　　正在遭受失眠困擾的人群可以試試，治療失眠實際上并不是一件困難的事，有失眠癥狀的朋友不妨認真了解這篇文章的內(nèi)容，然后結(jié)合自己的情況進行調(diào)理，只要堅持一段時間，就可以擺脫失眠的煩惱了。

　　改善失眠的10個小方法!以上這些就是幫助大家改善失眠的方法了，大家可以參考了解一下，只是大家要注意，如果大家失眠的問題本身很嚴重，或是說大家試過這些方法之后，仍舊不見好轉(zhuǎn)的話，那就要及時就醫(yī)診治了。

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