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　　經(jīng)顱磁刺激技術(shù)——吃什么有助于治療失眠 我最近這段時間一段時間，工作很忙，壓力很大，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常性失眠，現(xiàn)在我白天上班就很頭疼，去鎮(zhèn)上的一家診所檢查，大夫給我開了一些輔助睡眠的藥物，還讓我注意飲食，說會更有效地改善我的睡眠。吃什么有助于治療失眠

　　一、吃什么有助于治療失眠

　　1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。

　　2、多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預(yù)防失眠、健忘有非常好的療效。經(jīng)顱磁刺激技術(shù)——吃什么有助于治療失眠

　　3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。

　　4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。

　　5、睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。

　　6、吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。

　　7、葵花籽屬于高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養(yǎng)肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質(zhì)量也很有幫助。

　　8、多吃些大棗可以養(yǎng)神靜心，因為大棗中的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如果經(jīng)常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　9、小米中的色氨酸具有養(yǎng)護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。

　　10、萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　11、在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在里面，不僅能夠幫助身體殺滅細(xì)菌，還能起到幫助睡眠的效果。

　　12、全麥面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。

　　13、香蕉被稱為水果中的安眠藥，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。

　　14、燕麥能讓人產(chǎn)生飽腹感，如果是因為餓的睡不著，可以吃些燕麥，撫慰神經(jīng)，幫助睡眠。

　　總的來講，睡眠質(zhì)量影響著生活質(zhì)量，如果睡不著千萬別不當(dāng)回事。在平時生活中，一定要多了解一些關(guān)于失眠方面的常識，了解睡眠的重要性，多吃一些可以緩解失眠癥狀、幫助睡眠的食物，還要保持輕松愉快的心情。只有保證了睡眠質(zhì)量才能有效地提高生活水平。

　　二、經(jīng)顱磁治療失眠的效果好嗎

　　經(jīng)顱磁刺激治療失眠是一種輔助治療手段，有一定治療作用，作用慢一些，對部分輕中度失眠患者有療效。其作用原理是利用脈沖磁場作用于中樞神經(jīng)在刺激部位產(chǎn)生感應(yīng)電流，改變皮層神經(jīng)細(xì)胞的膜電位，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)元的活動，從而引起一系列生理生化反應(yīng)。經(jīng)顱磁刺激技術(shù)——吃什么有助于治療失眠

　　目前經(jīng)顱磁刺激技術(shù)得到了廣泛的使用，國內(nèi)的經(jīng)顱磁刺激技術(shù)達到世界先進水平，在神經(jīng)心理科(抑郁癥、精分癥)、康復(fù)科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應(yīng)用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。

　　家用版的擇思達斯經(jīng)顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學(xué)習(xí)工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應(yīng)用。

　　正在遭受失眠困擾的人群可以試試，治療失眠實際上并不是一件困難的事，有失眠癥狀的朋友不妨認(rèn)真了解這篇文章的內(nèi)容，然后結(jié)合自己的情況進行調(diào)理，只要堅持一段時間，就可以擺脫失眠的煩惱了。

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