日常可以助眠的小技巧，在家就可以用!
睡眠問題是很多人都會遇到的，晚上睡不著覺，白日的工作和學習沒有一點的精力，長時刻下去也會影響身體健康，那么如何才能睡個好覺呢?
不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。只在你真的困了累了的時候再去睡覺不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺有關
盡量不要在床上吃東西、看電視或者看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床并不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺;睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若真想讀書，還是輕松的散文、傳記為好。
避免把酒精當作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。
睡覺前先暖身
研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
不要睡過頭
不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。適量的睡眠才是最好的。
試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看是否會有幫助。
儀器治療
近年來其物理療法中的經顱磁治療儀治療失眠的效果顯著,備受關注。經顱磁刺激治療是一種無痛、無創、無損、安全、有效的治療方法。其技術是一種利用時變的脈沖磁場作用于中樞神經系統(主要為皮層)，改變皮質細胞膜電位，使之產生感應電流，影響腦內代謝和神經電活動，從而引起一系列生理生化反應的磁刺激技術，
失眠是需要一段時間的調理和治療才能逐漸好轉的,所以要樹立戰勝疾病的信心和勇氣，只有堅持治療，才能最快的治愈疾病，遠離疾病困擾，重拾健康快樂人生!