如何破除越想睡 越失眠的魔咒?
你有沒有試過這樣的經歷：
白天困得吃飯都能睡著,晚上吃幾顆安眠藥都無法入睡;拿出手機，等著手機屏幕滅了又亮、亮了又滅;想盡各種方法還是睡不著，只能睜眼望天花板到天亮;一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現出來，越想就越精神;睡眠中即使極小的聲音都會驚醒，醒來后再也無法睡著;……
快要睡著的時候突然個念頭出現在大腦里立馬就驚醒了，如此循環，最后幾乎都是凌晨兩三點之后才能睡著。只要躺在床上睡覺就緊張和流汗，天還沒有亮就醒了。白天經常打盹，但是睡不著，天天如此，整天渾渾噩噩的。
久而久之，就會形成惡性循環，形成重度失眠!
人為什么會失眠?
最初是由于生活、學習、工作、人際關系、家庭等等方面的現實壓力而引起的焦慮。
人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、壓抑，在身體上會出現心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、反應遲鈍、頭暈目眩、渾身乏力、易疲勞、倦怠等現象，也會導致睡眠問題。
自然睡眠的形成有兩個條件，一個是放松，一個是疲憊。也就是說當人感到疲憊，并且在放松的情況下，才會出現自然睡眠。而當人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會睡的比較淺，或者比較容易醒過來。
一般情況下，隨著各方面壓力的適應或減輕，人放松了下來，睡眠恢復正常。所以一般人也會有難以入睡或早醒的情況出現，只是持續的時間會比較短，大多數情況下都不太放在心上。而如果壓力比較大，而且現實問題一時難以解決，持續的存在，人就會產生力不從心的感覺，就會使人產生逃避心理。
又因為焦慮一直沒有減輕，睡眠問題持續存在。當事人因為擔心睡不著而影響第二天的生活和工作，演變成為因為害怕睡不著而睡不著，甚或強迫自己入睡，越想睡卻越是睡不著。至此睡眠困擾開始形成。
怎樣才能讓自己睡個好覺?
已經有大量科普文獻來研究和剖析睡眠，它們相當專業、很學術。但研究這些不能幫助我們在夜晚睡個好覺。
而破除[越想睡失眠】的訣竅是:
別掙扎，允許自己失眠，不要跟自己說趕緊睡。不用著于”這藥怎么沒用”或者”完蛋了，我怎么還醒著……”這只會讓你陷入失眠焦慮的死循環。
不要把覺(或者失眠)當成一件很有負擔的事情。當你睡不著的時候，就起來做些別的事情。
也許我們不需要過分擔心失眠這個問題，因為雖然睡個好覺的確很重要，但其實有時睡不好也沒關系。思慮過多的人會到相關心理咨詢機構進行心理診斷，甚至借助安眠藥來緩解失眠癥狀，但是也會擔心心理輔導沒效用、安眠藥的劑量以及所帶來的相關副作用。
擇思達斯表示：其實可以借助一些相關治療儀器來緩解失眠癥狀，讓身心得到放松。如果嫌去醫院麻煩，費用昂貴，可以添加微信 zsds508 了解更多。例如獲得權威機構認證檢測的經顱磁治療儀，通過刺激神經來達到放松的一種效果，尤其適用于失眠抑郁癥高發人群。