失眠：人類健康的無形殺手
長期失眠是嚴重危害人類健康的無形殺手，給人的生活帶來很大的危害。
一、影響大腦的創造思維：
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。
二、影響青少年的生長發育：
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，所以青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
三、影響皮膚的健康：
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加上皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗，尤其是眼圈發黑，且易生皺紋。
失眠的誤區
1、睡前運動。
劇烈運動后會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，往往很難入睡。
2、睡前讀書。
應避免睡前興奮，否則會招致失眠和多夢。因此睡前除了不要做高強度的活動外，也不宜看緊張的電視、電影及深奧的書籍。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。
3、每天強制睡夠8小時。
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐睡眠時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環，也不要因夜間睡眠欠佳而在白天補覺，一天中人的睡眠時間是一定的，白天補覺后反而會導致夜間失眠的加重，甚至導致睡眠節律紊亂，晝夜顛倒。
4、對安眠藥存在誤解。
人們普遍對安眠藥存在2種錯誤的認知，一種認為安眠藥可以隨便吃，去不同的醫院看不同的醫生，把不同的藥物疊加起來一起吃，只要能睡著就行;另一種認為安眠藥有依賴性，吃了就停不下來，長期服用對身體危害極大，而且停用后還會繼續失眠，達不到治療效果。其實現在醫藥發展很快，很多藥物對身體沒有依賴性，可以很安全地使用。不能否認，如果沒有合理的使用可能會造成依賴，但如果病人定期來看醫生，在醫生的建議下進行合理、適量的用藥，是不會成癮的，更不會對大腦造成損害。而如果不拿失眠當回事，硬撐著就是不系統服藥治療，長期失眠可能會誘發抑郁、焦慮、高血壓、心臟病等心身疾病。
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