怎么才算失眠癥?四大診斷標準一次性告訴你 說起失眠癥，很多人下意識會認為失眠就是失眠癥。確實失眠癥在出現最常見的癥狀就是失眠，但并不是說失眠就是身體有失眠癥，想要確定自己是否存在失眠癥，還要符合這四大診斷標準。哪么，怎么才算失眠癥?四大診斷標準一次性告訴你
一、怎么才算失眠癥?四大診斷標準一次性告訴你
1、難以入睡
大部分出現失眠癥的人在上床睡覺的時候會有難以入睡的現象，會在床上翻來覆去持續30分鐘以上。另外，在每天早上后到點后就會自然醒，沒辦法再入睡或者是睡覺睡到一半會醒來。
2、癥狀持續
也就是說失眠的癥狀持續一個月以上，或者每周出現3次以上。
3、給身體帶來影響
如果長時間睡眠不足會導致身體受到影響，會有四肢無力、脾氣暴躁、情緒激動的現象，而這些都嚴重影響身體和生活。
4、有出現其他方面問題
身體的各個功能都跟著出現問題，如精神方面、會有記憶力下降、精神不集中、疲勞等，或者是在工作和學習方面，如成績下降，上班效率下降等。
二、總是失眠要怎么辦?
1、放松自己
大多數人出現失眠癥主要是跟身體的壓力過大有關系，所以想要改善失眠癥就要先緩解自己的情緒，避免壓力過大，可以做一些放松自己的事情，轉移注意力。
2、多吃一些幫助助睡眠的食物
在睡前不妨喝一些牛奶，酸棗仁水，牛奶和酸棗仁有很好的安神功效，它能幫助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸棗仁中含有的氨色酸可以幫助促進褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一種物質，當身體褪黑素充足時睡眠就不會出現問題，所以身體需要足夠的褪黑素。
3、進行運動
在平時多讓自己運動，運動可以起到促進新陳代謝，并且消耗能量的作用，在每天飯后一個小時運動可以讓身體能量消耗，并且讓身體感覺到疲勞，這樣在睡覺的時候可以快速入睡，也能促進腸胃蠕動，防止消化不良。
4、經顱磁刺激儀治療失眠
重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。
經顱磁刺激技術的原理：利用脈沖磁場作用于中樞神經在刺激部位產生感應電流，改變皮層神經細胞的膜電位，影響腦內代謝和神經元的活動，從而引起一系列生理生化反應。
目前經顱磁刺激技術得到了廣泛的使用，國內的經顱磁刺激技術達到世界先進水平，在神經心理科(抑郁癥、精分癥)、康復科、兒科(腦癱，自閉癥等)等各個方面都得到了應用。其中對抑郁癥、睡眠障礙等疾病的療效，作為一種非藥物治療在臨床取得了可喜的成績。
家用版的擇思達斯經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家里就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
溫馨提示：
雖然失眠是失眠癥的一種癥狀，但在出現失眠的時候并不一定是出現失眠癥，所以在有失眠癥狀出現的時候還需要根據身體情況進行判斷，而在癥狀比較嚴重，并且影響到身體和生活時要及時就醫，在醫生的指導下使用藥物，只是要注意藥物不能隨意服用，畢竟藥物會形成依賴，長時間服用會給身體帶來傷害。
怎么才算失眠癥?四大診斷標準一次性告訴你 希望以上介紹內容對您有幫助，您對失眠有不懂的可以免費咨詢擇思達斯經顱磁官網微信：zsds508，了解更多關于失眠的問題。