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　　成人多動(dòng)癥的病因，成人多動(dòng)癥的自我療法有什么?成人多動(dòng)癥，相信有許多人會問：多動(dòng)癥不是兒童才會患上的嗎?其實(shí)不然，成人也是會患上多動(dòng)癥的。成人多動(dòng)癥會破壞你生活中的所有領(lǐng)域，包括學(xué)習(xí)、就業(yè)、自我照顧、人際關(guān)系、友誼和愛好。哪么成人多動(dòng)癥的病因，成人多動(dòng)癥的自我療法有什么?

　　人們普遍以為，多動(dòng)癥是小孩子的病，而且會隨著年齡的增長而自愈，成年人是不會發(fā)生這種疾病的。但根據(jù)很多學(xué)者的隨訪觀察和前瞻性研究，發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥并不是兒童專有的疾病。兒童患了多動(dòng)癥若不及時(shí)治療，可持續(xù)到青壯年階段，只不過癥狀表現(xiàn)有所不同而已，我們稱之為“成年輕微腦功能障礙 (簡稱AMBD)” ,即成人多動(dòng)癥。成人多動(dòng)癥臨床表現(xiàn)多以急躁、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁等為特點(diǎn)。

　　成人多動(dòng)癥的病因

　　在我們生活中，很多人都不知道成人也是會患上多動(dòng)癥的。因此，很多人都不知道成人多動(dòng)癥的病因有哪些。

　　1、輕微腦組織損害，如妊娠時(shí)病毒感染、服藥、新生兒窒息、產(chǎn)傷，多種原因所致的腦缺氧、腦損傷等。

　　2、遺傳因素。

　　3、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，多巴胺，5-羥色胺、乙酰膽堿缺少。

　　4、如果成人出現(xiàn)維生素缺乏或者是食物過敏和糖代謝障礙的話，則也是會導(dǎo)致成人患上多動(dòng)癥的。

　　5、心理因素，與不良的家庭環(huán)境及教育方法有關(guān)，如家庭成員關(guān)系緊張，缺少溫情，或?qū)⒆舆^分苛求、粗暴或過度溺愛，百依百順，或在學(xué)校受到不當(dāng)?shù)捏w罰或歧視等。

　　6、與微量元素的缺乏或中毒有關(guān)，如缺鐵、鋅、鎂和錳，以及鉛中毒都與多動(dòng)癥發(fā)病有關(guān)。

　　成人多動(dòng)癥的自我療法有什么?

　　1、運(yùn)用積極目標(biāo)的力量

　　當(dāng)你給自已設(shè)定了一個(gè)要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。自學(xué)會在需要的任何時(shí)候?qū)⒆约旱牧α考衅饋恚⒁饬衅饋怼８扇f不要受自己和他人的不良暗示，這樣就會使得注意力渙散。

　　2、培養(yǎng)對專心索質(zhì)的興趣，善于排除內(nèi)心的干擾

　　有了這種興趣，就會給自己設(shè)登很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。就會在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個(gè)時(shí)間段的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己有了令人稱贊的注意力集中的能力。通常環(huán)境可能很安靜，但是自己內(nèi)心可能有一種騷動(dòng)，有一種千擾自己的情緒活動(dòng)。對各種各樣的悄緒活動(dòng)，要善于將它們放下來予以排除。

　　3、節(jié)奏分明地處理學(xué)習(xí)、工作休息的關(guān)系

　　正確的態(tài)度是要分明，學(xué)習(xí)工作完了再休息。當(dāng)需要再次進(jìn)人學(xué)習(xí)的時(shí)候，才能高度集中注意力。這叫張弛有道。在工作學(xué)習(xí)時(shí)。要將桌子與此時(shí)工作學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的其他物品全部清走，在視野中只有現(xiàn)在正需要做的事情，這種空間上的處理是訓(xùn)練自己注意力集中的初階段的一個(gè)必要手段。

　　4、清理大腦

　　大腦是一個(gè)屏幕，那里面堆放著很多東西，將在自己心頭此時(shí)此刻浮光掠影活動(dòng)的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進(jìn)行的科目，就像收拾桌子一樣。學(xué)會將身體放松下來，將整個(gè)面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個(gè)身體的放松都放到一邊。這樣才能排除雜念，將精力集中起來。

　　5、對感官的全部訓(xùn)練

　　可以進(jìn)行視覺，聽覺、感覺方面的類似訓(xùn)練。訓(xùn)練自己在視覺中一段時(shí)間內(nèi)盯視一個(gè)目標(biāo)，而不被其他的圖像所轉(zhuǎn)移。可以訓(xùn)練在一段時(shí)間內(nèi)雖然有萬千種聲音，但是集中聆聽一種聲音。也可以在整個(gè)世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓(xùn)練是進(jìn)行注意力訓(xùn)練的有用的技術(shù)手段。

　　成人多動(dòng)癥護(hù)理

　　1、調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。

　　2、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)和緊張。

　　3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。

　　4、避免寒冷刺激，注意保暖。

　　成人多動(dòng)癥的病因，成人多動(dòng)癥的自我療法有什么?希望以上介紹內(nèi)容對您有幫助，如果你患上的是成人多動(dòng)癥的話，則一定及時(shí)進(jìn)行治療哦。您對成人多動(dòng)癥還有不清楚的可以加我們的微信：zsds508，電話咨詢：13813910937，了解更多關(guān)于成人多動(dòng)癥的問題。祝您健康快樂每一天!!