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得了失眠怎么辦才好
發布時間:2018-03-23????????作者:admin

  得了失眠怎么辦才好?目前很多人都有失眠的癥狀,而且這個人數呈逐年上升的趨勢,失眠發展的越來越快,速度不可小覷,很多人都開始關心失眠這個問題,失眠的發作不僅會導致患者的身心健康受到不利影響,更多時候失眠發作之后還容易給患者的工作生活造成不利影響,不少失眠患者希望自己能盡快的走出失眠的困境,下面為大家介紹得了失眠怎么辦才好。

  一、確定合理的睡眠時間:睡眠時間一般為7-8小時,但不一定要強求,應視個體差異而定。由于每個人的生理節奏不同,在睡眠時間的安排上要因人而異,只是一味地延長睡眠時間反而對身體有害。事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

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  二、注意睡眠環境的影響:睡眠的好壞,與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。

  三、注意睡眠姿勢:腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位,有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  以上內容就是對“失眠了怎么辦才好”這個問題的介紹,其實對于失眠患者來說使用哪種治療方法適合自己,需要根據自身的疾病特征來決定,不是每個人都適應于同一種方式。找到適合自己的失眠治療方法,積極進行失眠的治療才可以使自己今早擺脫,希望以上介紹對大家有所幫助才好。

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